Sociales

De salud y otras cosas: Dr… no estoy durmiendo bien

Por Cesar Mella
El Nacional

Los trastornos del sueño son una de las quejas más frecuentes de los pacientes que buscan ayuda en salud mental.

Un tercio del tiempo de nuestra existencia nos lo pasamos durmiendo.

Al despertar, la sensación de haber descansado y la relajación muscular de bienestar es esencial para medir de forma empírica cuan gratificante ha sido el dormir.

En esta breve exposición no voy a tratar la química cerebral que acompaña el dormir y el estar despierto, sino que proporcionaré consejos sencillos para los malos durmientes.

Higiene del sueño

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