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Descubre cómo tomar la avena para adelgazar

La avena es un elemento natural con un gran poder nutritivo. Tal es su aporte a nuestro organismo que fue durante años el alimento base de muchos pueblos y civilizaciones.

¿Qué preparados podemos realizar?
Al ser un cereal, la avena es un alimento muy versátil en su preparación. Por esta razón tenemos muchas alternativas para consumirla, basta con echarle imaginación.

¡¡Ojo!! Ten en cuenta si has tomado más avena durante el día y regula la cantidad. Lo ideal son unas dos cucharadas al día para no excedernos en el aporte calórico.
Agua de avena
Beber agua de avena caliente en ayunas es ideal para eliminar toxinas. Se obtiene de manera muy simple y es dejando la avena en remojo durante una noche.

Avena en tus platos
Puedes espolvorear avena cruda en tus ensaladas y tus comidas. Para eso, basta con que la tritures o la pases por un molinillo de café de manera que transformes en grano de avena en polvo o briznas.
Puré con avena
Puedes pasar unos gramos de avena por la batidora acompañando a tus verduras y purés. De esta manera enriquecerás tus platos tanto en sabor como en nutrientes.
Batidos con avena

Si añades a tus batidos unos copos de avena no solo facilitarás la depuración, sino que agilizarás el proceso de pérdida de peso con un simple gesto. Te damos algunas opciones:
Batido de plátano, yogur, avena y miel

Batido de avena y plátano
¼ vaso de avena
½  yogur natural desnatado
1 Plátano
½ taza de leche desnatada
2 cucharaditas de miel
¼ cucharadita de canela

Batido de avena y bayas

En primer lugar, necesitas mezclar estos ingredientes y dejarlos reposar durante unas 5 horas:
1 ½ cucharadas de semillas de chía
2 cucharadas de avena (regula tu cantidad)
¾ taza de leche vegetal
½ cucharadita de esencia de almendra

Pasado el tiempo recomendado, prepara el batido con los siguientes ingredientes:
½ taza de leche vegetal
Un puñado de fresas congeladas (pueden ser arándanos, bayas de Goji y similares)
1 cucharada de sirope de arce (se puede sustituir por canela o linaza)

Puedes añadirle un plátano triturado si te apetece. Mézclalo con el preparado anterior y listo para tomar. ¡Está riquísimo!
Yogures de avena
3 yogures naturales desnatados
½ tarrina de queso para untar light
10 nueces
3 cucharadas soperas de copos de avena
3 cucharadas de sirope de agave
Menta fresca

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