Dormir cuatro horas es similar a haber consumido seis cervezas, advierte psicóloga especialista en sueño

Insisten los especialistas en que a menudo no le damos la importancia que se merece a la función del sueño, y que durante muchos años se ha considerado el hecho de dormir como una pérdida de tiempo. Incluso hay por ahí CEOs de grandes tecnológicas y algún que otro influencer presumiendo de su poco descanso cuando a día de hoy se sabe que puede ser causa de alzheimer y demencia.

«Debemos darle la misma importancia, si no más, que la que damos al ejercicio, la nutrición o el equilibrio emocional», expone en una entrevista Nuria Roure, psicóloga experta en trastornos del sueño y autora del libro ‘Por fin duermo’ (Ed. Vergara).

La especialista en insomnio es una de las voces más potentes cuando se aborda el tema del dormir, algo que se ha convertido en casi un lujo para los españoles. Y es que según las estadísticas de la Sociedad Española del Sueño, descansamos una media de entre seis y seis horas y media diarias, lejos de las siete u ocho recomendadas, según ABC.

El mal dormir y sus consecuencias para la salud

Y el problema empieza cada vez antes: los adolescentes, aseguran los expertos, se acuestan tarde y se levantan temprano, acumulando una deuda de sueño que tiene consecuencias directas sobre su salud y rendimiento académico. El ritmo acelerado de vida, los horarios laborales extensos y el uso de pantallas hasta altas horas han consolidado una tendencia peligrosa.

La privación de sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, altera el normal funcionamiento del sistema inmunológico, impide la fijación de los recuerdos –el sueño y la memoria tienen una relación directa– y la limpieza del cerebro y acelera el deterioro cognitivo.

En este contexto y en una reciente publicación del pódcast ‘Mami, ¿qué dices?’ Nuria Roure alertó sobre los graves efectos de dormir solo cuatro horas una noche. «Las personas que han pasado más de 20 horas despiertas presentan un nivel de atención y concentración similar al de quien ha consumido unas seis cervezas», indica.

Efectos de dormir 4 horas