Estas son las claves para preparar una cena que mejore tu sueño y tu descanso

Estos hábitos pueden causar insomnio, cansancio, retención de líquidos, estreñimiento e incluso problemas hepáticos. Por el contrario, una cena ligera y equilibrada facilita la digestión y contribuye a un sueño reparador y a una mayor vitalidad al día siguiente. En el largo plazo, puede prevenir enfermedades crónicas, contribuir a una mejor regulación del metabolismo y a un control de peso más efectivo; mejorando todo ello la calidad de vida.

Esta es la cena perfecta

La primera precaución que debemos tomar a la hora de diseñar nuestra cena es no cenar comidas fuertes o pesadas. Esto puede dificultar la digestión y empeorar el metabolismo. Nuestra mejor opción es decantarse por alimentos ligeros que no sobrecarguen el sistema digestivo; de forma que no interfieran con los ritmos naturales del sueño. En este sentido, es importante que evitemos los carbohidratos.

MAS AQUI