Aumente el consumo de vitamina D con estos 3 alimentos

Una dieta balanceada que incluya frutas, vegetales, carnes magras, hidratación y ejercicios son vitales para preservar la salud. Y para conservar los niveles de vitamina D, detallamos a continuación tres fuentes:

La vitamina D es fundamental para varias funciones del cuerpo, como fortalecer el sistema inmunitario por los efectos de combatir bacterias y los virus que lo atacan.

Según Mayo Clinic, el requerimiento diario de vitamina D se ubica en 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día para adultos y a 800 UI por día para los mayores de 70 años.

El portal especializado Medline Plus, hay tres formas de obtener vitamina D: a través de su piel, en los alimentos y en forma de suplementos. Por esta razón, muchas personas intentan obtener vitamina D a través de diferentes fuentes.

Por normas de seguridad alimentaria se debe evitar el consumo de vegetales, luego de la fecha de caducidad .