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RESUMEN
Salud. La actividad física al aire libre, con la liberación de endorfinas y el contacto con la naturaleza, mejora significativamente nuestro bienestar y propicia la relajación.
El verano es una época idónea para realizar deporte al aire libre y no caer en el sedentarismo. La actividad aumenta el bienestar y la relajación y mejora del estado de ánimo, la concentración y la energía.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 de actividad física intensa para los adultos.
Además de mejorar la salud cardiovascular, la hipertensión y la diabetes, la actividad física libera endorfinas que nos permiten relajarnos y sentir un bienestar general. Si además de practicar deporte con frecuencia, lo hacemos al aire libre, las ganancias aumentan.
La compañía Cigna ha detallado algunos de los principales beneficios que tiene la práctica de actividad física al aire libre para nuestra salud, tanto física como mental.
¡Más vitamina D!
La vitamina D que obtenemos del sol aporta grandes beneficios a nuestro organismo, sobre todo para nuestros huesos y músculos. Además, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Pese a esto, debemos recordar que protegerse de los rayos solares es fundamental en cualquier época del año, no solo en verano.
Si realizamos deporte al aire libre, debemos usar crema solar, gafas de sol, sombreros o gorras para evitar tanto quemaduras como daños irreversibles en la piel.
Mayor motivación y constancia
Otro de los múltiples beneficios que nos otorga realizar actividad física al aire libre es el aumento de nuestra motivación y creatividad.
