Por qué a este lunes 19 de enero se lo considera el día más triste del año

Cada enero, el calendario marca un día que se ganó fama mundial por una razón muy poco alentadora: el Blue Monday, o por su traducción a español, Lunes Azul, el cual en 2026, cae este lunes 19 de enero.

Señalado como el día más triste del año, este concepto se volvió famoso en medios de comunicación, redes sociales y conversaciones cotidianas, convirtiéndose en todo un fenómeno de la cultura pop.

Aunque no tiene una fecha precisa establecida, se señala como Blue Monday al tercer lunes de enero, ya que se presume que factores como el regreso a la rutina tras las fiestas decembrinas, acompañado de los días calurosos, crean el ambiente perfecto para tener un día especialmente desanimado.

¿Por qué se le dice el día más triste del año al Blue Monday?

A pesar de la popularidad que se ganó este día, surge la pregunta clave de si se trata de un fenómeno con sustento científico o de una simple tendencia contemporánea.

De acuerdo con el psicólogo Cliff Arnall, quien en 2005 ideó el concepto del Blue Monday, el tercer lunes de enero reúne una variedad de factores que resultan en que haya más probabilidades de tener un día carente de ánimo y energía.

Arnall creó una supuesta fórmula matemática para calcularlo, en la que cada variante representa un elemento de la experiencia post navideña, y se puede desglosar de la siguiente manera:

[C + (D – d)] TI/Mna

• C: el factor climático
• D: las deudas adquiridas durante las fiestas decembrinas
• d: el dinero disponible en enero
• T: el tiempo transcurrido desde las fiestas navideñas
• I: la desmotivación por no cumplir los propósitos de Año Nuevo
• M: sentimiento general de falta de ganas
• NA: la necesidad percibida de actuar para cambiar la vida

De esta manera, la teoría de Arnall establece que luego del periodo decembrino, que suele estar lleno de fiestas, reuniones con familia o amigos, regalos y comida, el cuerpo y la mente atraviesan por una etapa de reajuste, ya que se tiene que regresar a la rutina y lidiar con los largos días de enero.

Sin embargo, aunque la explicación resulte intuitiva y realmente encaje con la experiencia de millones de personas, la teoría del Blue Monday carece de una base científica sólida. Fue rechazada por muchos psicólogos y neurocientíficos por contar con variables imposibles de medir y parecer arbitraria.