Si tu piel siempre tiene granitos evita estos alimentos

El acné no es exclusivo de la pubertad, aunque es la etapa en que suele darse con más intensidad, y existen numerosos adultos que también lo padecen en diferentes grados. Pese a que la alimentación puede contribuir a mejorarlo, es cierto que este se debe a múltiples factores difíciles de aislar, que pueden ser “tanto genéticos –heredados–, como ambientales u hormonales, a causa de las hormonas sexuales, principalmente al inicio de la pubertad”, explica el doctor José Manuel Carrascosa, jefe de sección de Dermatología del Hospital Universitario Germans Trias i Pujol, en Badalona (Barcelona). 

Durante esta época se produce “un cambio en la composición del sebo de la glándula pilosebácea que favorece su obstrucción e inflamación, lo que da lugar a diferentes lesiones: comedones (puntos negros), pápulas y pústulas (granitos) o nódulos-abscesos (lesiones profundas), todas ellas manifestaciones clínicas diferentes del mismo proceso”.

El doctor advierte de que algunos alimentos pueden mejorar el acné, mientras que otros, pese a que a veces los estudios científicos han sido contradictorios en algunos aspectos de la relación entre alimentación y acné, podrían agravarlo, de manera que convendría evitarlos o reducir su consumo. Entre los que lo mejoran encontramos “frutas, verduras, pescado y, en general, una dieta mediterránea rica en legumbres”, señala el doctor Carrascosa.

Por su parte, la dietista-nutricionista Gloria Caballero, creadora del blog Sin dieta 123, añade que en el caso de tener granitos es fundamental potenciar el consumo de pescado azul, “ya que contiene omega 3, cuya capacidad antiinflamatoria es buena para mejorar el acné, que al fin no es más que un proceso inflamatorio”. Un reciente estudio piloto ha relacionado, además, el consumo de licopeno, un pigmento vegetal que otorga a las frutas y verduras un color rojo o anaranjado –presente en tomates, papayas, sandías o pomelo– con una reducción del acné.

En caso de tener granitos es fundamental potenciar el consumo de pescado azul, ya que contiene omega 3, con capacidad antiinflamatoria