¿Cuántas cuadras son los 10.000 pasos que se deben caminar al día?

Hoy en día, muchas personas utilizan sus celulares o smartwatches para registrar la cantidad de pasos que caminan diariamente. No obstante, todavía hay quienes no cuentan con estos dispositivos o simplemente no los usan.

Para ellas, es importante traducir las recomendaciones generales de actividad física en medidas concretas y fáciles de entender. 

Cuando se trata de salud, establecer metas realistas y medibles hace que sea más probable que las personas las cumplan, lo que mejora su bienestar a largo plazo.

Entre las distintas formas de actividad física, caminar se destaca por ser una de las más accesibles y beneficiosas. Estudios de JAMA Internal Medicine demuestran que no solo mejora la salud cardiovascular al reducir el riesgo de enfermedades del corazón y favorecer la circulación sanguínea, sino que también ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable.

A nivel muscular y óseo, fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis, al tiempo que mejora la resistencia muscular.