¿Tomas melatonina para dormir? Estos son los efectos que podría provocar sin supervisión medica

Dormir mal se ha vuelto un problema común en la vida moderna. El estrés, el uso constante de pantallas y los cambios en los horarios afectan el descanso de millones de personas.

Frente a esta situación, muchas recurren a suplementos de melatonina con la esperanza de dormir mejor. Al tratarse de una hormona que el propio cuerpo produce, suele percibirse como una opción segura.

Sin embargo, especialistas en salud advierten que el uso de melatonina sin supervisión médica no siempre resulta inocuo. La automedicación, las dosis incorrectas o el consumo prolongado pueden provocar reacciones en distintos sistemas del organismo.

¿Qué es la melatonina y para qué se usa?

La melatonina es una hormona que produce de manera natural la glándula pineal, una pequeña estructura ubicada en el cerebro. Su función principal consiste en regular el ciclo sueño-vigilia, es decir, el reloj biológico que indica al organismo cuándo debe dormir y cuándo mantenerse despierto.

El cuerpo comienza a liberar melatonina cuando disminuye la luz, sobre todo durante la noche. Este proceso prepara al organismo para descansar. Cuando el ritmo circadiano se altera —por ejemplo, por viajes con cambio de horario, trabajo nocturno o algunos trastornos del sueño— algunas personas recurren a suplementos de melatonina.

De acuerdo con Mayo Clinic, estos suplementos pueden ser útiles en ciertos casos de insomnio o trastornos del ritmo circadiano. Aun así, los especialistas recomiendan utilizarlos como cualquier medicamento para dormir y bajo supervisión médica.

Otra advertencia importante es que la seguridad de la melatonina a largo plazo todavía no se conoce con certeza. El National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), señala que faltan más estudios para determinar sus efectos cuando se consume durante periodos prolongados.