15 Alimentos Que Pueden Ayudarte a Mantener una Próstata Sana

Si eres un hombre mayor de 40 años, es muy probable que ya hayas empezado a prestarle un poco más de atención a tu próstata. Quizás has notado que vas más veces al baño durante la noche, o tal vez un médico mencionó la palabra «agrandada» en tu última revisión. Sea como sea, probablemente te preguntes si hay algo que realmente puedas hacer al respecto además de esperar a que las cosas empeoren. Aquí viene la parte alentadora: aunque la dieta por sí sola no revierte una próstata agrandada ni cura el cáncer de próstata, lo que pones en tu plato sí parece importar de verdad. Varios estudios de largo plazo han vinculado ciertos alimentos con menos inflamación, un crecimiento más lento de la próstata y un menor riesgo de complicaciones en el futuro. Ninguno de estos alimentos funciona como una pastilla mágica, pero consumidos de forma constante pueden marcar una diferencia real en cómo te sientes. A continuación encontrarás un repaso de 15 alimentos a los que los investigadores en nutrición y los urólogos vuelven una y otra vez cuando se habla de salud prostática. También mencionaremos algunos alimentos que conviene reducir y qué síntomas deberían llevarte al médico en lugar de al supermercado.

Frutos Rojos

Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras no son solo un agregado sabroso para tu desayuno, también están cargados de antioxidantes que se ponen a trabajar combatiendo la inflamación en todo el cuerpo, incluida la próstata. La inflamación es uno de los factores que impulsan tanto el agrandamiento de la próstata como el crecimiento de tumores, así que cualquier cosa que ayude a calmarla vale la pena sumarla a tu plato. Los antioxidantes funcionan neutralizando los radicales libres, esas moléculas inestables que dañan las células sanas con el tiempo. Cuanto más profundo e intenso sea el color del fruto, más antioxidantes suele aportar, así que no le huyas a las variedades más oscuras como las moras o las moras blancas si las encuentras. Un puñado de frutos rojos sobre la avena, mezclados en un batido o comidos directamente del envase convierten este en uno de los cambios más fáciles de toda la lista.

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